Академик Лео Бокерия поделился простыми правилами побороть физическую пассивность

Что движение это жизнь, никто отрицать не будет. Только вот двигаемся мы все меньше и меньше: современные сервисы (к примеру, доставка еды и продуктов), а также вынужденное сидение дома в период локдауна, привели к тому, что граждане разленились. В результате все это самым прямым образом сказывается на здоровье.

Вместе с тем, именно постоянное движение и умеренные физические нагрузки могут решить проблему гиподинамии.

Знаменитый кардиохирург, академик Лео Бокерия уверен, что сокращение движения ведет к серьезным изменениям в жизни людей. И их потом сложно компенсировать каким-либо лекарствами.

Самым простым и самым физиологичным видом профилактики различных заболеваний врач считает ходьбу. Но здесь необходимо соблюдать три простых правила.

Ходить желательно каждый день по парку или где-то на воздухе. Лучше всего ходьба по более-менее пересеченной местности, тогда пульс то ускоряется, то замедляется, а это полезнее для сердца и организма в целом. Ходьба должна быть в удовольствие, слушайте организм если задыхаетесь, снизьте темп. Желательно носить пульсометр, чтобы контролировать пульс и свое состояние, цитирует академика издание КП.

По данным ВОЗ, каждый год в мире происходит около миллиона смертей от гиподинамии. На сегодня есть научные данные, которые показывают, что скорость ходьбы не особенно влияет на риск смерти от различных причин. Влияет сам факт ходьбы порядка 7-10 тысяч шагов ежедневно.

Больше интересных новостей по теме читайте на нашем Дзен-канале Городовой.