Как добиться желаемого роста: секреты и советы
Многие люди мечтают о большем росте, и вопрос о том, как достичь желаемых высот, остается актуальным. Генетика, безусловно, играет основополагающую роль в этом процессе, определяя около 60-80% нашего роста.
Например, если у родителей небольшой рост, вероятнее всего, и их ребенок будет невысоким. Но это не означает, что изменить свою высоту невозможно.
Важно обеспечить себе условия для роста, избегая тех факторов, которые могут его замедлить. Так, злоупотребление алкоголем и наркотиками это настоящие враги полноценного развития. Их употребление в подростковом возрасте может негативно сказаться на темпах роста.
Кроме того, неправильное питание также может стать причиною замедленного роста. Однако есть несколько советов, которые помогут визуально увеличить свой рост.
Простой расчет будущего роста
Используя рост родителей, можно попытаться предсказать свой собственный рост по следующей формуле:
- Сложите рост матери и отца (в сантиметрах).
- Для получения результата для мальчиков прибавьте 13 см, для девочек вычтите эту величину.
- Разделите сумму на два.
В результате получится ваша примерная высота, с возможным отклонением в пределах десяти сантиметров.
Три ключа к успеху
- Правильное питание залог успешного роста. Сбалансированный рацион не только способствует росту, но и улучшает общее самочувствие. Не забывайте включать в рацион постные белки (рыба, мясо птицы, молочные продукты) и источники кальция (молочные изделия, капусту, шпинат). Витамин D также крайне важен для развития костей и мышц.
- Спортивные нагрузки играют важную роль. Активности, такие как прыжки и подтягивания, особенно полезны в период роста. Рекомендуется тренироваться не менее получаса в день и увеличить физическую активность, посещая спортзал или гуляя на свежем воздухе.
- Здоровый сон еще один важный аспект. Рекомендуется спать 9-11 часов в сутки, поскольку активный рост происходит именно во сне.
Следуя этим простым рекомендациям правильное питание, физическая активность и полноценный сон возможно заметно улучшить свои шансы на желаемый рост и общее состояние здоровья.