Осенние каникулы на Колыме: как провести их здоровыми и активными?
Управление Роспотребнадзора по Магаданской области дает рекомендации для детей и их родителей на период школьных каникул. На улице похолодало, световой день сократился, а риск подхватить простуду — вырос. Чтобы неделя отдыха не прошла в постели с градусником, соблюдайте простые правила.
Защита от вирусов:
Вакцинация от гриппа. Если вы еще не успели сделать прививку — сейчас самое время. Иммунитет успеет сформироваться как раз к началу эпидсезона.
«Респираторный этикет». Научите ребенка чихать и кашлять не в ладошку, а в локтевой сгиб. И обязательно напоминайте мыть руки с мылом сразу после улицы.
Маска в транспорте. В автобусах и машинах с большим количеством людей маска остается эффективным барьером.
Одеваемся по погоде: Колымская осень коварна: солнце может светить ярко, но ветер остается ледяным.
Принцип «капусты». Несколько слоев одежды лучше, чем один очень теплый свитер. Это позволит ребенку не вспотеть в школе или ТЦ и не замерзнуть на улице.
Сухая обувь. Это главное правило! Промокшие ноги — прямой путь к ОРВИ. Проверьте целостность обуви и наличие теплых стелек.
Режим дня и гаджеты: Каникулы — не повод сидеть в телефоне 24/7.
Свежий воздух. Старайтесь ежедневно выходить на прогулки, особенно в парки.
Гигиена зрения. Напоминайте детям делать перерывы каждые 30–40 минут при чтении или играх на компьютере, чтобы дать глазам отдохнуть.
Питание: Включите в рацион сезонные овощи (капусту, морковь), северные ягоды (бруснику, клюкву) и достаточное количество белка. Сладкая газировка не заменит компот из ягод, который поддержит иммунитет.
Если ребенок все же заболел: Оставьте его дома! Не отправляйте чадо с насморком в гости к бабушке или в кино. Это проявление заботы не только о своем ребенке, но и о тех, кто его окружает.
Пусть осенние каникулы пройдут активно, весело и, главное, без простуд!
#Санпросвет
#Роспотребнадзор_Магадан