Сезон простуд открыт: как защитить себя от гриппа, ОРВИ и COVID-19?
Управление Роспотребнадзора по Магаданской области напоминает простые, но рабочие правила неспецифической защиты. Вирусы уже начали свою ежегодную атаку. Чтобы не выпасть из жизни на две недели, соблюдаем гигиену!
Главное правило: чистые руки
* Мойте руки с мылом тщательно и долго — не менее 20 секунд. Это после улицы, магазина, транспорта и перед едой.
* Нет воды? Используйте спиртовой санитайзер (не менее 60% спирта).
* Золотое правило: не трогайте лицо! Вирусы ищут вход через глаза, нос и рот.
Респираторный этикет: чихаем правильно
* Вирусы летят на 2–3 метра. В закрытых помещениях (магазины, МФЦ, транспорт) надеваем маску. Она должна плотно закрывать нос и рот. Носить маску на подбородке — бесполезно. Меняем каждые 2–3 часа.
* Кашель и чихание — только в локоть или в одноразовую салфетку (сразу в урну!).
Чистота вокруг: общественная гигиена
* Вирусы обожают сухой и стоячий воздух. Проветривайте дом и офис каждые 2–3 часа по 10–15 минут.
* Влажная уборка — ваш лучший друг. Обязательно протирайте дверные ручки, выключатели и смартфоны (это главные рассадники бактерий).
Защищаемся изнутри
* Высыпайтесь. Недосып снижает иммунитет в два раза.
* Пейте больше теплой воды, морсов и чая.
* Налегайте на «зимние» витамины: квашеную капусту, клюкву, бруснику и цитрусовые.
Оставайтесь дома, если заболели!
Почувствовали першение в горле, насморк или поднялась температура — не геройствуйте. Вызывайте врача и минимизируйте контакты с близкими, чтобы не заразить их.
Будьте здоровы!
#Санпросвет
#Роспотребнадзор_Магадан