Бананы каждый день: сколько в них калорий и кому стоит учитывать калий и сахар

В одном среднем банане около 105 калорий, 27 г углеводов, 14 г сахара, 5 г клетчатки и 422 мг калия. Для большинства людей банан в день считается безопасным, но при ограничении калия или повышении уровня сахара в крови после его употребления рацион стоит оценивать индивидуально. Бананы также содержат витамин C, витамин B6 и электролиты, в том числе магний, натрий и калий. Калий важен для работы клеток и мышц, а также для здоровья сердца. Количество бананов, подходящее конкретному человеку, зависит от состояния здоровья и остального рациона. Тем, кому необходимо следить за уровнем калия или сахара в крови, ежедневное употребление бананов может не подойти. В остальных случаях один банан в день обычно допустим; при этом важно учитывать общий баланс питания.