Осенью найти силы и мотивацию для регулярных занятий спортом очень сложно

Осенью найти силы и мотивацию для регулярных занятий спортом очень сложно. Хочется под плед с чашечкой какао.

Как быть? Вот несколько советов:

Входить в полноценный режим постепенно. Начать с трех тренировок в неделю длительностью не более часа. Постепенно можно довести их количество до 5-6 в неделю, но при условии, что это будет сочетание силовых и кардионагрузок с растяжкой или мягкой йогой.

Создать плейлист с бодрящими треками: например, для разогрева с ритмичными мелодиями, для интенсивных подходов динамичные и мотивирующие треки.

Устраивать небольшие танцевальные паузы это поднимает настроение и помогает оставаться на позитиве.

Тренироваться утром при естественном свете. Вечерние занятия, наоборот, негативно влияют на сон.

Перейти на умеренные аэробные нагрузки: ходьба, бег трусцой или плавание.

Придумать поощрения за выполненные тренировки.

Найти партнера по тренировкам.