Как очистить свое питание от мусора

Сегодня настало время заглянуть в свои холодильники и тщательно разобраться в содержимом. Многие могут быть удивлены, но это поможет сделать вашу жизнь лучше, а здоровье крепче, сообщает Дзен-канал "ПоелаПохудела-Полезные Вкусняшки".

Примером для вдохновения служит история одной семьи, которая сбросила впечатляющие 23 килограмма за полгода простых изменений в рационе. Идеи питания, которыми они делились, были взяты на вооружение тысячами людей и принесли свои плоды.

Трудности и их преодоление

Сегодня часто звучат вопросы, связанные с преодолением трудностей на пути к здоровому питанию. Например, как сделать так, чтобы вся семья поддерживала вас в новой системе питания. Ответ прост: не стоит заставлять. Достаточно показать пример, и большинство членов семьи сделают правильный выбор самостоятельно.

Что касается нехватки времени на приготовление разнообразных блюд, следует помнить: энергии станет больше, и вы сможете вставать утром гораздо раньше. Вопрос о лени это дело личной мотивации каждого. Хочется быть здоровым значит, надо действовать.

Изменения в рационе

Что же изменилось в обычной семейной кухне? Поначалу дочь удивилась новому подходу, но вскоре сама захотела следовать этим принципам и даже написала книгу для детей о здоровом питании.

Из рациона были исключены все рафинированные и обработанные продукты. Была отдана соседям:

• рафинированное растительное масло,
• белый сахар,
• мука с добавками, не обозначенными на упаковке.

Вместо этого в меню стали входить:

• свежие фрукты,
• овощи,
• зелень,
• нут,
• чечевица,
• пророщенные зерна.

Даже небольшие изменения уже принесут заметные результаты.

И вот пример ужина: вместо привычных макарон кабачки, нарезанные с помощью спиралайзера. К ним добавлены травы и сушеные помидоры, предварительно замоченные и перемешанные с оливковым маслом и перцем, что создает вкусный и полезный соус. К этому подается салат из свежих листьев и огурцов с кусочками обжаренного на сухой сковороде сыра.

На своем телеграм-канале @todorapasa ежедневно обсуждаются эти темы и делятся полезные советы. Удачного вам дня!