Осенью найти силы и мотивацию для регулярных занятий спортом очень сложно. Хочется под плед с чашечкой какао.
Как быть? Вот несколько советов:
Входить в полноценный режим постепенно. Начать с трех тренировок в неделю длительностью не более часа. Постепенно можно довести их количество до 5-6 в неделю, но при условии, что это будет сочетание силовых и кардионагрузок с растяжкой или мягкой йогой.
Создать плейлист с бодрящими треками: например, для разогрева – с ритмичными мелодиями, для интенсивных подходов – динамичные и мотивирующие треки.
Устраивать небольшие танцевальные паузы – это поднимает настроение и помогает оставаться на позитиве.
Тренироваться утром при естественном свете. Вечерние занятия, наоборот, негативно влияют на сон.
Перейти на умеренные аэробные нагрузки: ходьба, бег трусцой или плавание.
Придумать поощрения за выполненные тренировки.
Найти партнера по тренировкам.
