В 2026 году молодость остается в центре общественного внимания. В стремлении продлить молодость многие обращаются к дорогим кремам и процедурам. Однако, что если настоящая «формула омоложения» скрыта прямо на вашей шее?
Три крошечные мышцы могут существенно изменить ваш внешний вид, причем эффект будет гораздо заметнее, чем от любой косметической сыворотки. Когда эти мышцы ослабевают, это приводит к сутулости, появлению второго подбородка и «плывущему» лицу, пишет канал "Здоровый Дух".
Укрепление этих мышц — это не только вопрос внешности, но и здоровья. Как только они приходят в тонус, вы заметите, как ваша осанка улучшается, шея удлиняется, а лицо вновь обретает свежесть. Более того, это положительно воздействует на мозговое кровообращение, повышая общее самочувствие.
Мышцы, которые стоит тренировать
1. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца. Это основная мышца, управляющая движениями головы. Если она в тонусе, то подбородок выглядит более подтянутым, а шея — более длинной. При ослаблении этой мышцы голова может смещаться вперед, создавая впечатление, что вы постоянно несете вес тяжелого мешка. А между прочим, за ней расположены важные сосуды, которые снабжают мозг кислородом.
Помимо этого, она связана с блуждающим нервом, который играет критическую роль в регулировании множества функций организма, включая сердечный ритм и пищеварение.
Упражнения для укрепления
Чтобы поддерживать эту мышцу в хорошей форме, следует попробовать следующие упражнения:
- Лягте на спину на кушетку без опоры для головы. Держитесь в этом положении 5-10 секунд и сделайте 10 кивков.
- Сидя на стуле, надавите ладонью на лоб и наклоните голову вперед, создавая сопротивление. Повторяйте около 5-10 минут в день — результат не заставит себя ждать.
2. Мышца, поднимающая лопатку, старается поддерживать плечи в тонусе. Если она зажата, ваше тело может показаться сутулым, а шея — незаметной. Стоит дать свободу этой мышце, как вы сразу почувствуете, как ваше тело расправляется и получает больше энергии.
Эти мышцы могут стать вашими верными союзниками в борьбе за молодость. Чем больше внимания будет уделяться их укреплению, тем заметнее станет изменение вашего внешнего вида и состояния здоровья. Регулярная практика приведет к внушительным результатам, а ваше настроение и общее самочувствие значительно улучшатся.
