Спать будете как младенец: вот какой ритуал прогонит бессонницу навсегда

Заботы, стресс и даже хорошие новости могут очень плохо сказываться на качестве отдыха. Поэтому врачи рекомендуют минимум за полчаса до сна отказаться от просмотра телевизора, не говорить по телефону и не переписываться в мессенджерах. Но оказывается, этого недостаточно, чтобы хорошо спать.

Для того чтобы точно не мучиться бессонницей, эти 30 минут надо провести определенным образом. Будете выполнять такой ритуал ежедневно и всегда сможете засыпать без проблем, объяснил сомнолог Павел Кудинов.

В ритуале отхода ко сну нет ничего сложного умыться, почистить зубы, принять душ, переодеться в ночную одежду и так далее. Можно попить чай с молоком или почитать художественную книгу не с телефона.

Главное, чтобы была определенная последовательность рутинных действий. Тогда мозг сам быстро привыкнет, что после этого надо спать, поделился эксперт с порталом Городовой.