Каждый из нас сталкивается с отёками — с утра лицо выглядит не совсем так, как хотелось бы, а к вечеру ноги становятся тяжелыми, что делает привычную обувь невыносимой. Такие симптомы, как «вода в теле» и ощущение тяжести, могут быть знакомы многим. Отёки — не только проблема эстетическая, но и признак возможных внутренних нарушений, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Казалось бы, причины могут быть разнообразными: нормальное давление, отсутствие болей в почках и достаточное потребление жидкости. Однако стоит знать, что питание напрямую влияет на уровень отёков. Некоторые продукты способствуют задержанию жидкости в организме, и именно от них стоит отказаться.
Продукты, провоцирующие отёки
Чтобы понять, какие продукты вызывают отёки, нужно обратить внимание на несколько основных категорий:
- Переработанные мясные изделия, такие как колбасы и сосиски.
- Солёные сыры и бульонные кубики, содержащие много натрия.
- Маринованные и консервированные продукты, богатыми солью.
- Готовые соусы, особенно соевый и майонез, которые часто добавляют лишние калории и соль.
- Крепкие напитки и сладкие газировки, провоцирующие отёчность.
Продукты для избавления от отёков
Существуют определённые продукты, которые помогают организму избавиться от лишней жидкости:
- Огурцы: на 95% состоят из воды и способствуют мочевыделению. Они также богаты калием, который помогает выводить натрий.
- Петрушка: обладает мощными мочегонными свойствами, снимает воспаление и поддерживает здоровье сосудов.
- Кефир без сахара в сочетании с семенами льна: такой напиток улучшает работу кишечника и помогает вывести лишнюю воду из организма.
- Ягоды: особенно чёрная смородина и клюква, известные своими мочегонными свойствами и способностью укреплять сосуды.
- Гречка: содержит рутин, который улучшает циркуляцию и не вызывает задержку жидкости.
Включив в свой рацион эти продукты, можно значительно улучшить своё благополучие и уменьшить отёки. Сочетание правильного питания с активным образом жизни станет залогом здоровья и легкости ваших ног.
