Каждую неделю все больше людей решают попробовать постное питание, отказываясь от продуктов животного происхождения. Это не только полезно, но и невероятно вкусно! Мы подготовили для вас интересное веганское меню на неделю, в котором собраны сытные и полезные рецепты без молока, яиц и сахара, сообщает Дзен-канал "мама на кухне".
Завтраки: начало нового дня с настроением
- Свекольный смузи и тыквенный пирог — идеальная пара для зарядки энергией.
- Живая овсяная каша — полезный и питательный завтрак для любого дня.
- Смузи клубника-кокос и кукурузно-тыквенная каша — десерт, который дает заряд бодрости и хорошего настроения.
- Смузи с грейпфрутом и икэробом и блины из риса и гречки — для любителей необычных сочетаний.
- Каша из зелёной гречки — лёгкий, но питательный вариант, чтобы начать день с хорошей порцией белка.
- Смузи "Клубничный пирог" и драники — к кому-то на завтрак.
Обеды: обогатите свой рацион
- Легкий суп с киноа, идеальный для сыроедов и веганов.
- Кремовый авокадо-салат — свежесть и уют на вашем обеденном столе.
- Тофу в соево-медовом соусе с гречкой и #сыройсалат — вкусно и сытно.
- Рагу с белой фасолью и большой порцией свежего салата — полезный и легкий выбор.
- Зелёное пюре вместе с #сыройсалат добавят цвет и радость в обед.
- Маш котлета с #сыройсалат — для настоящих гурманов.
- Соба с тофу — экзотический обед для любителей азиатской кухни.
Перекусы: насыщение и удовольствие
- Рулет "райское наслаждение" — легкий вариант перекуса с фруктами и орехами.
- Жареный нут — хрустящий и полезный вариант для перекуса.
- Шоколадный пирог из кабачка — десерт, который поднимет настроение.
- Фрукты, сухофрукты и овощи — никто не сможет отказаться от здоровых перекусов!
