В поисках полезного и вкусного блюда для завтрака или десерта стоит обратить внимание на новый рецепт яблочного пирога, который предлагает зарегистрированный диетолог Эмили Инглиш. Это угощение не только приятно удивляет своей легкостью, но и является отличной альтернативой традиционным сладостям, таким как пудинг.
Польза в каждом кусочке
Каждый кусок этого лакомства содержит всего 157 калорий, при этом обеспечивая 7 граммов белка. Это особенно важно, учитывая, что рекомендуемое количество белка в рационе взрослеющего человека составляет 45-55 граммов в день, в зависимости от пола. Таким образом, яблочный пирог не только украсит ваше меню, но и поможет достичь суточной нормы белка.
Ингредиенты для создания шедевра
Для приготовления этого многослойного яблочного пирога понадобятся следующие компоненты:
- 3 средних яйца, слегка взбитых;
- 160 мл молока;
- 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима;
- 1 чайная ложка ванильного экстракта;
- 35 г обычной муки;
- 30 г ванильного белкового порошка;
- 2 столовые ложки меда;
- 1/2 чайной ложки корицы;
- 1 чайная ложка разрыхлителя;
- Щепотка соли;
- 4 сладких яблока.
Пошаговая инструкция по приготовлению
Приступим к созданию вкусного пирога:
Этот пирог будет храниться в холодильнике до пяти дней. При подаче его можно немного разогреть на сковороде, чтобы получить карамелизованный эффект, и подать с нежным йогуртом. Приятного аппетита!
