Поздний подъем: роскошь жизни или источник проблем?

3 февраля 2026, 18:28

Сон до обеда: что это значит?

В нашем современном мире границы между "жаворонками" и "совами" становятся все более размытыми. Но что происходит, когда привычка вставать только к полудню становится нормой? Разберемся в этом вопросе с научной точки зрения.

Как поздний подъем влияет на организм?

Влияние на биологические часы

Наши внутренние биологические часы настроены на определенные ритмы:

6:00-8:00 — максимальная выработка кортизола, играющего роль натурального "будильника";
12:00 — заметный спад активности, известный как послеобеденный упадок.

Регулярный подъем в обед приводит к:

Потере продуктивных утренних часов;
Нарушению выработки мелатонина, гормона, отвечающего за сон.

Плюсы и минусы позднего пробуждения

Неожиданные преимущества

Среди возможных плюсов поздних пробуждений можно выделить:

Естественное восстановление: Организм сам выбирает время, необходимое для отдыха.

Снижение стресса: Избегая "обязательного" раннего подъема, можно минимизировать уровень тревожности.

Креативность: Исследования показывают, что "совы" лучше справляются с нестандартными задачами и демонстрируют более высокие результаты на вечерних тестах.

Защита сердца: Поздний подъем может снизить риск утренних инфарктов у гипертоников.

Качество сна: Более свободный график способствует более глубокому сну.

Риски поздних подъемов

Среди негативных последствий можно отметить:

Метаболический синдром: Риск накопления избыточного веса может увеличиться на 33%.
Депрессия: Нежелательное несоответствие ритма с общепринятыми нормами приводит к чувству вины.
Дефицит витамина D: Пропуск утреннего света может вызвать нехватку витамина.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом: Поздний режим питания может способствовать развитию гастритов и запоров.
Социальная дезориентация: Несостыковки рабочего и учебного графиков.

Источник: ГЕОРГИЙ КАВКАЗ Life