Рассматривая истории людей, доживших до ста лет и старше, невозможно не задаться вопросом: что делает их жизнь долгой? Бесси Купер, американка, которая встретила 116 лет, поделилась простыми, но действенными жизненными мудростями. В своей поучительной речи в конце жизни она подчеркнула: «Не волнуйтесь и следите за своим питанием». Эти кажущиеся банальными советы могут стать основой для более здорового образа жизни.
Непредвзятое отношение к жизни
Одним из важнейших уроков Бесси является необходимость освобождаться от лишних тревог. Она считала, что постоянные переживания истощают душевные и физические силы. Это можно проиллюстрировать примером: когда сосед Бесси сталкивался с проблемами, он часто принимал всё с юмором и не тратил нервы на мелочи. Такой подход способствует поддержанию душевного равновесия и, как показывают исследования, положительно сказывается на здоровье.
Чтение как способ поддержания ума
Бесси активно поощряла чтение, даже если глаза уставали. Хранение книг на полках и чтение классической литературы, такой как произведения Чехова, развивают intellect и помогают оставаться в курсе событий. Современные технологии, такие как смартфоны, могут отвлекать, но они не предоставляют ту глубину, которую можно найти в бумажной книге. Чтение требует концентрации, что, в свою очередь, способствует долгосрочному образованию и умственной активности.
Здоровое питание
Основное правило Бесси заключалось в простом питании: она советовала есть больше овощей и фруктов. Регулярные прогулки по огороду и употребление свежих продуктов стал неотъемлемой частью её жизни. По сути, такие привычки стали основой её долголетия. Даже без знания о полезных свойствах антиоксидантов, Бесси интуитивно понимала важность качественного рациона.
Ещё одной ключевой мыслью было поддержание активности. Работая учителем на протяжении большей части жизни, Бесси оставалась вовлеченной в общественную жизнь и чувствовала свою значимость, что, несомненно, укрепляло её здоровье. Работа не должна восприниматься как бремя, а скорее как способ самовыражения и связи с окружающим миром.
Кроме того, Бесси придерживалась простого принципа: держаться подальше от вредных привычек. Она не искушалась в алкоголе, что помогло сохранить здоровье на долгие годы. Социальные связи также играли значительную роль в её жизни: общение с близкими и учениками давало ей эмоциональную поддержку и радость.
Генетика, безусловно, важна, но без этих простых, но эффективных правил она не сможет обеспечить долголетие. Бесси Купер продемонстрировала, что жить долго и счастливо может каждый, следуя основам здорового образа жизни.
