Калорийность и состав блюда
На 100 г: примерно 137 ккал
БЖУ: 8/7/11
Ингредиенты для запеканки
- 200 г кабачка
- 70 г сыра
- 50 г овсяных хлопьев
- 2 яйца
- Чёрный перец по вкусу
- Соль по вкусу
Приготовление
1. Для начала, кабачки следует натереть на крупной терке, а сыр – на мелкой. Это поможет создать однородную текстуру и обеспечит насыщенный вкус запеканки.
2. Далее, в глубокой миске объединить все подготовленные ингредиенты: кабачки, сыр, овсяные хлопья и яйца. Не забудьте добавить чёрный перец и соль для улучшения вкуса.
3. Полученную массу тщательно перемешать и выложить в предварительно смазанную маслом форму диаметром 10 см. Наконец, запеканку отправляют в духовку, разогретую до 180°C, и выпекают примерно 30 минут. До золотистой корочки!
Эта лёгкая и полезная запеканка отлично впишется в рацион тех, кто следит за своим питанием, и станет отличным вариантом для ужина всей семьи. Приятного аппетита!
