Употребление кофе перед сном может обернуться неприятными последствиями. Большинство специалистов согласны, что это не лучший выбор, если хочется нормально отдохнуть. Кофеин — один из самых известных психостимуляторов, способный не только придавать бодрости, но и мешать спокойному сну.
Эффект кофеина на организм
Кофе в большом количестве содержит вещества, которые могут сильно возбуждать центральную нервную систему. Это может привести к проблемам с засыпанием и бессоннице. По информации, полученной от кандидата фармацевтических наук Игоря Сокольского, людям стоит избегать кофе за 6-8 часов до предполагаемого времени сна.
Как кофе влияет на качество сна
- Кофеин, выпитый даже за 6 часов до сна, может сократить его продолжительность более чем на час.
- Употребление кофе может значительно уменьшить фазу глубокого сна, в которой организм восстанавливается.
Существуют также индивидуальные различия: кто-то накапливает толерантность и меньше ощущает влияние кофеина, в то время как другим даже минимальные дозы могут мешать засыпанию. Людям, которые чувствительны к кофеину, рекомендуется ограничивать его употребление до первой половины дня.
Итоги
Таким образом, желательно заранее обдумать, стоит ли пить кофе накануне сна. Подумайте, что для лучшего самочувствия может быть важнее — вечерняя чашка кофе или полноценный отдых. Учитывая возможные последствия, лучше сохранить кофе для утреннего времени.
